¿Con qué frecuencia es necesario cambiar la ropa de cama y qué riesgos implica cambiarla con poca frecuencia?

Seguramente, en un manual de economía doméstica había un capítulo entero dedicado a la frecuencia con la que se debe cambiar la ropa de cama en el hogar: supere el plazo recomendado aunque sea por un día, y usted ya no sería una perfecta guardiana del hogar. Pero, ¿cómo son las cosas hoy en día? Se sorprenderá, pero con toda probabilidad, usted lava las sábanas, fundas nórdicas y fundas de almohada la cantidad suficiente de veces: ya sea una vez a la semana o una vez al mes.

¿Con qué frecuencia se acostumbra cambiar la ropa de cama?

¿Cómo es esto posible? ¿Acaso no existe una cifra concreta en la que basarse? Pues sí, la hay. Pregunte a los científicos y le responderán que la ropa de cama debe cambiarse cada 7 días, como máximo 10. Además, cambiar la ropa con menos frecuencia está rodeado de una niebla de historias alarmantes que harán que uno quiera cambiarla de inmediato.

Entonces, ¿con qué argumentos justifican un cambio tan frecuente de la ropa de cama?

Una persona duerme aproximadamente 8 horas al día. Aproximadamente el mismo tiempo usa ropa en el trabajo o en la escuela. Usar el mismo suéter dos semanas seguidas está más allá de los límites de la decencia social, por lo tanto, la ropa de cama también debe cambiarse con la misma frecuencia.
En la cama se acumulan células muertas que pueden atraer chinches, cuya presencia seguramente no le agradará en absoluto.
La grasa que secretan las glándulas sebáceas se vuelve cada vez más difícil de eliminar con el tiempo: ni siquiera la lejía ayuda a quitar las manchas amarillas viejas en las almohadas.
Mientras duerme, la persona suda, excretando hasta un litro de líquido por noche. ¿A quién le gusta dormir en una sábana o funda de almohada empapada de sudor?
El sudor, la grasa y las células muertas causan malos olores que pueden interferir con un sueño saludable y de calidad. Después de todo, es más fácil dormir en una cama fresca.
La suciedad acumulada en las sábanas y fundas nórdicas favorece la proliferación de bacterias y hongos, que no son tan fáciles de eliminar con el lavado.
El polvo y la suciedad en la ropa de cama pueden contribuir al empeoramiento de algunas enfermedades respiratorias crónicas, como el asma.

Por cierto

Cuanto más caliente esté el agua al lavar, más microbios y bacterias morirán. Así, en la mayoría de las lavadoras, el programa 'algodón' a 90 °C está previsto precisamente para lavar la ropa de cama, y no hace tanto tiempo, las sábanas y fundas de almohada se hervían en grandes ollas. Sin embargo, no toda la ropa de cama moderna se puede lavar a 90 °C debido al rápido desgaste del tejido: recomendamos consultar siempre en qué programa lavar la ropa de cama de diferentes materiales en las etiquetas de los juegos.

Suena como si fuera hora de dejarlo todo y lavar urgentemente la ropa de cama que puso hace unos imperdonables 11 días. Entonces, ¿por qué —y aquí seguramente se reconocerá— la mínima cantidad de personas no es perezosa para cambiar los juegos semanalmente, mientras que la mayoría retrasa el lavado hasta dos semanas, y a veces hasta un mes?

¿Con qué frecuencia se debe cambiar realmente la ropa de cama?

¿Ha oído alguna vez que alguien haya caído enfermo de gravedad por no lavar la ropa de cama durante demasiado tiempo? Es poco probable. Algunos individuos —para ser honestos, principalmente solteros— logran usar el mismo juego durante meses y sentirse perfectamente bien. Entonces, ¿con qué frecuencia se debe cambiar la ropa de cama en casa? Lamentablemente, no se puede dar una cifra concreta, ya que depende de muchos factores.

Algunas personas tienen una mayor tendencia a sudar y a secretar sebo cutáneo que otras. En ese caso, la cama se ensuciará notablemente más rápido, y será necesario refrescarla (para evitar la aparición de manchas amarillas y mal olor) con mucha más frecuencia.
Pero incluso si suda mucho y tiene la piel grasa, puede dormir con pijama o sin él. En el primer caso, el camisón absorberá parte de la suciedad, por lo que la ropa de cama no se ensuciará tan rápido como en el segundo.
Si no es sensible al polvo y su presencia debajo de los armarios y en los estantes no le afecta demasiado, es probable que el polvo en la ropa de cama tampoco le provoque un ataque de asma.
Si bien es cierto que hay que temer a los hongos, la mayoría de las bacterias en sus sábanas no podrán causarle daño.

Por cierto

Si está pensando si debe planchar la ropa de cama después del lavado o no, guíese por su grado de temor a los microbios y su disposición a tolerar las arrugas y las marcas en las sábanas y fundas nórdicas.

Es casi seguro (99.9%) que ya hay ácaros microscópicos viviendo en su colchón, y eso es normal. Si hasta ahora no ha manifestado una reacción alérgica a sus residuos, como moqueo o picazón, entonces parece que no es sensible a ellos.
El sudor que produce el cuerpo se acumula no tanto en las sábanas, sino en las almohadas y el colchón, y su limpieza regular se olvida con mucha más frecuencia que el cambio de sábanas. ¡Y se recomienda limpiar almohadas, edredones y colchones al menos dos veces al año!
Pero el factor más importante que le ayudará a decidir con qué frecuencia debe cambiar la ropa de cama en casa son sus propias sensaciones. ¿Qué tan limpio se considera, en una escala que va desde un germófobo hasta alguien que básicamente no nota la suciedad a su alrededor? En el primer caso, no aguantará ni cinco días con sábanas no frescas; en el segundo, alguien seguramente se horrorizará por su habilidad para llevar el hogar. No hay nada bueno en ninguno de los extremos, pero encontrar el punto medio aquí es difícil de medir con precisión al día. Podría ser una semana, dos, cuatro, o incluso ocho.

Consejo

A pesar de que la mayoría de las bacterias que viven en su ropa de cama son inofensivas, al lavarla no estará de más usar lejía u otros desinfectantes.

De ninguna manera lo instamos a volverse desaliñado: para la ropa de cama sin lavar durante seis meses sigue siendo difícil encontrar una excusa. Pero incluso dentro de la norma, cada persona tiene sus propios conceptos de limpieza y suciedad, y en la mayoría de los casos esto afecta en un grado apenas perceptible el estado de salud, al que tanto les gusta apelar en diversos estudios.

Es poco probable que alguien se atreva a admitir que lava la ropa de cama una vez al mes o cada dos meses: el miedo a la censura pública es demasiado grande. Pero en realidad, esa frecuencia de cambio de juegos no lo convierte a usted en un desaliñado incorregible y mucho menos pone en peligro su salud. Mientras se sienta cómodo durmiendo en esas sábanas y no sienta que la ropa de cama sin lavar afecta de alguna manera su bienestar, la única persona cuya opinión debe importarle es su media naranja, cuyo concepto de limpieza y comodidad puede diferir del suyo.