¿Cansada de la rutina del hogar? ¿Qué hacer con la 'crisis del ama de casa'?
Cada ama de casa de vez en cuando siente que está cansada de las tareas domésticas. Surge apatía e insatisfacción. Y esto sin duda afecta las relaciones familiares. Intentar ignorar la «crisis del ama de casa» es una causa perdida. Debe mirar el problema a los ojos e intentar resolverlo.
Revise su enfoque del hogar
A la fatiga y la insatisfacción se puede reaccionar de diferentes maneras: enojarse, quejarse, maldecir, aguantar, encerrarse en uno mismo. Pero normalmente la reacción emocional no da un resultado positivo. Hay que abordar el problema de manera constructiva. Si está cansada de la rutina doméstica, significa que algo está haciendo mal. Perciba sus sensaciones como una señal para la acción. Definitivamente necesita cambios.
- Aspectos organizativos
Si tiene que limpiar con frecuencia y durante mucho tiempo, lo más probable es que su trabajo doméstico esté mal organizado.
Por ejemplo, se ve obligada a lavar el piso y limpiar la alfombra de pelo todos los días. Estos problemas se pueden resolver de otra manera. Use un felpudo y un cepillo para cepillar al animal. Gastará 10 veces menos tiempo en la limpieza. ¿Hay basura en el piso? Coloque cestos en cada habitación. ¿Desorden en el escritorio y el armario? Adquiera organizadores donde cada grupo de cosas tenga su propio compartimento.
- Ayuda externa
Por lo general, las amas de casa que cargan con todo el trabajo doméstico se agotan más rápido. No se debe hacer así, especialmente si además trabaja. Distribuya las responsabilidades entre los miembros de la familia. Los niños pueden perfectamente sacar la basura, quitar el polvo y regar las plantas; el esposo puede comprar los alimentos y lavar los platos después de la cena. Y algunos hombres cocinan de maravilla. No sea egoísta y delegue parte de las tareas del hogar a sus seres queridos.
- Nuevos electrodomésticos
Las tecnologías modernas han permitido aliviar significativamente el trabajo del ama de casa. El lavavajillas, la lavadora, el robot aspirador, la olla de cocción lenta pueden hacer el trabajo por usted. La plancha generadora de vapor facilitará el planchado, el purificador de aire reducirá la cantidad de polvo en el hogar. Piense en adquirir nuevos electrodomésticos. Con ellos se cansará menos.
Reiníciese
La vida vuela a una velocidad vertiginosa, y la gente, quiera o no, debe hacer muchas cosas. Trabajo, hijos, esposo, orden en la casa, cuidado personal: hoy en día la mujer tiene un montón de responsabilidades. Las fuerzas se agotan y no se recuperan en el ajetreo. Como una computadora vieja, la mujer se queda estancada en la fatiga y la insatisfacción consigo misma. ¡Es necesario reiniciarse!
- Vacaciones
Recuerde: ¿cuándo fue la última vez que descansó de verdad? ¿Viajó? ¿Disfrutó del sol y del suave mar? ¿Se fue a esquiar? ¿Descansó en una cabaña en el bosque? Cada persona necesita desconectar de la rutina doméstica de vez en cuando y recuperar fuerzas. Tómese unas vacaciones y recompénsese por su trabajo diario. Se lo merece.
- Emociones nuevas
Cuando estamos entusiasmados, las tareas del hogar se hacen solas, de forma automática. No notará la rutina si su mente está ocupada con algo muy interesante. Búsquese un nuevo pasatiempo. Pruebe el tiro al blanco, un curso de salsa, clases de repostería. Por fin, consiga un labrador o un esfinge. Dedíquese a aquello con lo que siempre ha soñado.
- El 'no hacer nada'
Contra la apatía y la pereza, en psicología existe un truco especial. Hay que tumbarse en el sofá y no hacer nada, absolutamente nada. No se ponga plazos. Simplemente relájese y descanse. No se permite realizar ninguna acción: leer, ver la televisión, hablar por teléfono. Todos los músculos deben estar relajados.
La mayoría de las personas no puede continuar el experimento más de una hora. El descanso solo parece deseable cuando no puede permitírselo. Pero cuando está ahí, a su disposición todo lo que quiera, el cerebro empieza a pedir algo de actividad. Y la idea de tener que limpiar y lavar ya no parece tan tediosa.
Combine lo agradable con lo útil
Paralelamente a las tareas del hogar, se puede y se deben obtener emociones agradables. No es ningún secreto que las mujeres son capaces de hacer varias cosas a la vez.
Puede combinar la limpieza y la cocina con sus actividades favoritas:
- ponga música;
- charlé con una amiga por teléfono;
- aplíquese una mascarilla en el cabello o en la cara;
- ponga su programa de televisión o serie favorita;
- escuche un audiolibro.
¡Hágalo ahora mismo!
No existe una receta mágica contra el cansancio. Cada ama de casa supera la crisis a su manera. Pero hay un par de formas de sentirse mejor hoy mismo:
- Tenga un 'día de descanso'. Un día a la semana, dedíquelo por completo al descanso.
- Mímese con algo rico. Pida una pizza, rolls, compre un pastel delicioso o una chocolatina. La comida rica hace que se generen hormonas de la felicidad.
- Deje de exigirse demasiado. No puede ser perfecta en todo: ese es el camino directo al agotamiento.
- Separe el grano de la paja. Elija los puntos principales que va a cumplir: fregar el suelo una vez a la semana, quitar el polvo dos veces a la semana, hacer una limpieza general una vez al mes. Eso es todo. No limpie ni friegue aquí y allá todos los días.
La rutina está contraindicada para las mujeres. Apaga la luz en los ojos, baja los hombros, borra la sonrisa. Hay que hacer las tareas del hogar con facilidad y placer. Si el ama de casa está contenta consigo misma y con la vida en general, ¡los demás miembros de la familia también lo estarán! Y no importa que detrás del sofá haya un papel sin recoger.