8 mejores maneras de relajarse después del trabajo sin alcohol ni sustancias prohibidas

El ajetreo, el estrés constante y la necesidad de resolver múltiples tareas diariamente hacen que la persona se sienta irritable. Le cuesta disfrutar de las cosas habituales, no puede librarse del sentimiento de culpa y mantiene obstinadamente en la memoria todo lo que le ha sucedido, repitiendo una y otra vez esas historias en su mente y dedicando tiempo a buscar nuevas y mejores soluciones. Pero no se puede vivir así. Después del trabajo es necesario descansar — si no todos los días, al menos varias veces por semana. Estos 8 métodos le ayudarán a relajarse incluso a los adictos al trabajo más empedernidos.

Masaje

Si el día ha sido difícil, vale la pena pedirle a su pareja que le dé un masaje. Esta es la forma más eficaz de relajarse, ya que la tensión nerviosa también se refleja en el estado de los músculos: se vuelven duros, casi pétreos, lo que provoca dolor en la espalda, el cuello y la zona lumbar. Lo importante es que los movimientos de las manos sean lentos y no demasiado fuertes, de lo contrario el resultado será el contrario: en lugar de relajación, obtendrá una carga de energía y ganas de volver a lanzarse a la batalla con los problemas del trabajo. Y cuando no hay nadie cerca que pueda darle un masaje, puede ocuparse usted mismo. No será tan agradable, pero igualmente efectivo.

Aromaterapia

El impacto de los olores en el organismo humano no se puede subestimar. Por eso, las lámparas de aromaterapia son tan populares en salones de masajes, gabinetes de cosmetología, templos orientales y otros lugares donde los visitantes están acostumbrados a relajarse. Sin embargo, incluso si en casa no hay tal dispositivo, no es motivo para cancelar la sesión de aromaterapia: basta con aplicar un poco de aceite esencial en cualquier aparato que emita calor. Puede ser un radiador e incluso una bombilla incandescente. Bajo la influencia de la temperatura, el aceite comenzará a evaporarse y el aroma se extenderá por toda la habitación.

Los siguientes aceites proporcionan un efecto relajante:

• pachulí;
• jazmín;
• melisa;
• manzanilla;
• ylang-ylang;
• rosa.

Durante el embarazo y en algunas enfermedades, la aromaterapia puede estar contraindicada — antes de usar un aceite u otro, lea las instrucciones y consulte con un médico.

Creatividad

Dibujar, tocar instrumentos musicales, escribir poemas — cualquier actividad creativa que elija le ayudará a combatir los síntomas de la depresión, mejorará su estado de ánimo y no permitirá que el estrés se apodere de sus pensamientos y su cuerpo. Incluso si una persona no posee habilidades excepcionales, pero disfruta del proceso, se deshará fácilmente de la preocupación por los problemas en el trabajo o la comunicación con clientes no muy agradables.

Y para quienes se consideran completamente carentes de talento y no quieren sentirse frustrados al ver los resultados de su creatividad, se ha ideado una excelente opción: los libros para colorear para adultos. Se pueden comprar en una librería o imprimir descargándolos de Internet.

Procedimientos SPA

No es necesario ir a un salón para regalarse relajación y a su cuerpo una dosis de nutrientes. Se puede organizar un SPA en casa:

• Comprar una mascarilla facial de tela. Esta restaurará maravillosamente la elasticidad de la piel, eliminará las pequeñas arrugas, nutrirá las células con oxígeno o blanqueará la epidermis, todo depende de las propiedades que usted elija.
• Hacer un baño de pies con aceites aromáticos o sal marina; si ha tenido que caminar mucho durante el día, aliviará la fatiga y la hinchazón.
• Aplicar una mascarilla para el cabello que requiera un tiempo de exposición prolongado; estos productos transforman un peinado sin gracia en una melena lujosa.
• Usar un exfoliante corporal con cacao y azúcar; este producto hace que la piel esté más tersa y joven. Y el aroma a chocolate calma el sistema nervioso y favorece la producción de la hormona de la felicidad.

Tejido

Los movimientos monótonos de las manos son la mejor manera de distraerse de los pensamientos sobre el trabajo y olvidarse de todos los problemas. ¿Por qué no pasar la noche tejiendo con agujas o ganchillo? El resultado de esta actividad no solo será la relajación, sino también una prenda nueva: una bufanda para alegrar a un ser querido, un suéter o un vestido para renovar su armario, un juego de servilletas de encaje para la mesa festiva, un juguete con forma de personaje de cuento de hadas con el que su hijo ha soñado durante mucho tiempo, o algo más muy hermoso y querido para el corazón.

Ceremonia del té

No en vano, en Oriente la ceremonia del té se ha convertido en un arte: esta acción no solo puede brindar relajación al cuerpo, sino también limpiar la mente de la negatividad acumulada durante el día. Sin embargo, no es necesario seguir todos los cánones; simplemente puede preparar su bebida favorita, verterla en una taza bonita y disfrutar del sabor sentado en la terraza o acostado frente al televisor en un sillón cómodo. También puede usar hierbas calmantes para el té: manzanilla, menta, melisa, verbena.

Música para la relajación

Otra opción para descansar y relajarse es la música suave y tranquila.

Para la relajación, son adecuadas las obras clásicas:

• «Ave María» de Johann Sebastian Bach;
• Sonata n.º 14 para piano de Ludwig van Beethoven;
• «Scheherezade» de Nikolái Rimski-Kórsakov;
• Adagios menores de Tomaso Albinoni;
• «Serenata vespertina» de Schubert;
• Sinfonía n.º 3 de Johannes Brahms.

También puede optar por el jazz, la música de saxofón e incluso los sonidos de la naturaleza.

Baño caliente

El agua, como se sabe, tiene la capacidad de eliminar la energía negativa. Además, relaja los músculos, por lo que no hay nada mejor después de un día de trabajo que tumbarse 30-40 minutos en un baño caliente. Para un mayor efecto, vale la pena añadir una bomba de baño con aceites esenciales naturales: suavizarán y dejarán la piel sedosa. También es adecuada una espuma de baño común con aroma a lavanda o hierbas de prado; estos olores alivian el dolor de cabeza y el estrés. Después de este procedimiento, se sentirá como una persona nueva: tranquila, en paz.

No importa cuál de estos métodos elija, lo principal es no distraerse durante el descanso con otras cosas. Dicha «multitarea» no permitirá relajarse y no beneficiará a nadie.